出發(fā)自駕途中避免疲勞駕駛，需提前做好規(guī)劃并注意駕駛中的各種細(xì)節(jié)。提前安排行程，合理設(shè)定途中休息點(diǎn)，每200 - 300km前往休息區(qū)，夜間駕駛更要縮短距離。駕駛過程中，能換人就換人，副駕也別長時間睡覺，要幫忙觀察路況。此外，不要長時間尾隨一車，定期開窗通風(fēng)，飯后適當(dāng)休息，少吃油膩食物，且不能過度依賴提神飲品和監(jiān)控功能，唯有提前充分休息，才能更好地保障旅途安全。

提前規(guī)劃行程至關(guān)重要。我們可以依據(jù)地圖和導(dǎo)航軟件，結(jié)合車輛的續(xù)航里程，精準(zhǔn)地規(guī)劃加油或充電地點(diǎn)，并將其設(shè)為途經(jīng)點(diǎn)。這樣不僅能保障車輛能源充足，也能借此機(jī)會下車活動，放松身心。比如在前往休息區(qū)的途中，欣賞一下周邊的風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，緩解長時間駕車的疲憊。

旅途中，合理的人員安排不可或缺。如果同行中有其他會開車的伙伴，盡量輪流駕駛。副駕駛不能一味地睡覺，控制在半小時左右為宜。要時刻保持警惕，協(xié)助駕駛者觀察前方和側(cè)方的路況，及時提醒潛在的危險，像突然出現(xiàn)的行人、前方的交通事故等，分擔(dān)駕駛者的壓力。

駕駛習(xí)慣同樣影響著疲勞程度。不要長時間跟在一臺車后面，適當(dāng)不定期變換車道或超車，這能讓駕駛者的視野更加開闊，精神也更集中。長時間盯著同一輛車的車尾，很容易產(chǎn)生視覺疲勞和精神懈怠。

飲食方面也需注意。飯后血液會流向胃部幫助消化，人容易感到困倦，所以飯后不妨先睡一覺再出發(fā)。而且在旅途中，要少吃油膩食物，這類食物不易消化，會使人感到昏昏欲睡。

車內(nèi)環(huán)境也不容忽視，長途駕駛時要定期開窗通風(fēng)換氣，保持車內(nèi)空氣的清新，讓大腦時刻處于清醒狀態(tài)。同時，不要過度依賴咖啡、功能飲料和疲勞監(jiān)控功能，這些只能起到短暫的輔助作用，唯有提前進(jìn)行充分的休息，讓身體和精神都得到良好的恢復(fù)，才能從根本上避免疲勞駕駛。

自駕是一場充滿樂趣的旅行，避免疲勞駕駛是保障旅途安全與愉快的關(guān)鍵。提前規(guī)劃、合理安排人員、保持良好駕駛習(xí)慣、注意飲食和車內(nèi)環(huán)境，這些看似簡單的措施，卻能在關(guān)鍵時刻發(fā)揮重要作用，讓我們的自駕之旅平安又美好。