問(wèn)

駕??荚囍腥绾慰朔o張情緒?

在駕??荚囍?,克服緊張情緒的方法有很多。

首先是心理“脫敏”,多參加考場(chǎng)模擬,熟悉路況和考場(chǎng)氛圍,次數(shù)多了就能一定程度“脫敏”。

食物輔助也不錯(cuò),考前揣兩顆糖果,考試時(shí)吃一顆,因?yàn)槌蕴鹗衬艽龠M(jìn)大腦分泌多巴胺,使人愉悅放松。

再就是尋求心理平衡,觀(guān)察其他考生,會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都緊張,這樣能讓自己不那么緊張。

還有壓力干預(yù),把“負(fù)面情緒”化為動(dòng)力,壓力越大可能成績(jī)?cè)胶谩?/p>

要保證睡眠質(zhì)量,考前吃飽飯,這能幫助克服緊張。

提前熟悉場(chǎng)地能消除緊張感和了解考試環(huán)境流程。

專(zhuān)注考試,不想其他事,不追求滿(mǎn)分,能放平心態(tài)。

放松肌肉,迅速緊縮再放松,反復(fù)幾次,避免肌肉繃緊影響操作。

深呼吸,坐直放松,閉眼從鼻孔輕輕吸氣進(jìn)入腹部再呼出,重復(fù)循環(huán)。

自我暗示,用積極正向的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己,比如“我今天狀態(tài)很好,一定能通過(guò)”。

失眠的話(huà),轉(zhuǎn)移注意力,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

無(wú)心練習(xí)就先擱置,放松心情找出原因。

怯場(chǎng)就用自我暗示法,說(shuō)些具體的暗示語(yǔ)。

記憶阻滯就轉(zhuǎn)移刺激,在腦海反復(fù)揣摩開(kāi)車(chē)步驟。

頭痛頭暈“暈場(chǎng)”就服用清涼藥物,在太陽(yáng)穴涂刺激性藥物,深呼吸并在考場(chǎng)地圖上模擬考試。

學(xué)霸自信法,平時(shí)扎實(shí)訓(xùn)練,模擬高分再約考,考前靜心學(xué)習(xí)。

學(xué)渣心態(tài)法,不重視結(jié)果,輕松應(yīng)考。

摸清內(nèi)情法,了解考場(chǎng)路線(xiàn)和流程,做到心中有數(shù)。

心理暗示法,通過(guò)考核項(xiàng)目就給自己打氣。

轉(zhuǎn)移精力法,考前和考中專(zhuān)注操作,讓大腦沒(méi)空緊張。

特別聲明:本內(nèi)容來(lái)自用戶(hù)發(fā)表,不代表太平洋汽車(chē)的觀(guān)點(diǎn)和立場(chǎng)。

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