騎車時(shí)，正確變速是非常重要的，它不僅可以協(xié)助調(diào)節(jié)體力，讓騎行更加輕松，還可以避免運(yùn)動(dòng)傷害。變速器一般分為左手控制前牙盤和右手控制后飛輪兩部分，使用時(shí)應(yīng)該以“前為主，后為輔”的原則進(jìn)行變速。

一、正確使用變速器

在使用變速器時(shí)，要注意選擇合適的檔位。例如，在爬坡時(shí)應(yīng)該選擇較低的檔位，而在平路或加速時(shí)可以選擇較高的檔位。此外，在使用右手變速器時(shí)，要注意不同種類的飛輪需要使用不同的變速方法。

二、避免錯(cuò)誤使用變速器

錯(cuò)誤的使用變速器會(huì)對自行車造成損壞，例如鏈條與前撥內(nèi)外導(dǎo)板或側(cè)傾前鏈盤接觸而發(fā)出噪音、增加磨損，甚至可能導(dǎo)致鏈條斷裂。因此，在使用變速器時(shí)要避免使用極端檔位，以免對自行車造成損壞。

三、注意變速時(shí)的小習(xí)慣

在騎行中，要注意避免按空擋和在爬坡時(shí)急速變檔等小習(xí)慣，這些都會(huì)對自行車造成損壞。因此，要逐步調(diào)整檔位，遇到坡度前要提前完成檔位的調(diào)整。