變速自行車騎著費(fèi)勁是怎么回事
1、輪胎氣壓過低,解決辦法按照輪胎上標(biāo)注的氣壓值補(bǔ)足氣壓,如果是輪胎破損請(qǐng)及時(shí)維修或者更換。
2、前軸、中軸、后軸異常,導(dǎo)致摩擦力增大,解決辦法檢查各部位的異常并及時(shí)修復(fù)。
3、剎車組件沒有回彈造成摩擦力增大,解決辦法檢查沒有回彈的原因并及時(shí)修復(fù)。
4、自行車沒有調(diào)整到適合自己身材的最佳狀態(tài),例如坐墊位置過高或者坐墊位置太靠前了,解決辦法調(diào)整自行車各參數(shù)至適合自己的最佳狀態(tài)。
5、騎行時(shí)間過長(zhǎng)、距離過遠(yuǎn),解決辦法休息一段時(shí)間后繼續(xù)騎行。
6、新手剛接觸自行車,解決辦法經(jīng)常堅(jiān)持騎行鍛煉把自己練的強(qiáng)壯起來(lái)。
擴(kuò)展資料
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
除此之外,習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能逐漸擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì),心臟愈來(lái)愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來(lái),恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境?!?p>單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)壯。自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康,而且毫無(wú)害處。
自行車是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75千克重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半千克體重,但必須每天持之以恒。
單車運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還可以使你的身段更為勻稱迷人。即運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好,更迷人。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會(huì)覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng),更是心靈愉悅的放逐。
>>點(diǎn)擊查看今日優(yōu)惠<<