January 24, 2022 : 有多少人計劃在新的一年里開始去健身房，但已經(jīng)放棄了？好吧，大眾可能有一個解決方案。這家德國制造商表示，普通卡車司機的目標(biāo)是每周鍛煉兩次，而只有十分之一的人承認(rèn)由于工作量大而健康飲食。更重要的是，久坐會減慢新陳代謝——這會影響調(diào)節(jié)血糖、血壓和脂肪代謝的能力——并且隨著時間的推移，會導(dǎo)致肌肉骨骼肌無力，或者無論如何公眾都會很好地告訴我們。

因此，為了幫助卡車司機在工作中保持健康，它創(chuàng)建了一個獨特的鍛煉計劃，可以通過其移動健身房運輸車在旅途中完成。

大眾商用車與其車隊客戶之一Pimlico Plumbers 合作，設(shè)計了一個全面的鍛煉計劃。訓(xùn)練項目使用了運輸車的車身面板和裝載平臺，還有保險杠俯臥撐和面板俯臥撐，還有存放在貨架上的日常工具和設(shè)備，還有管道清洗和壓緊，工具箱深蹲等等。

大眾商用車營銷總監(jiān)Sarah Cox 說： 我們的品牌承諾lsquo 與您合作；是為了讓客戶和他們的業(yè)務(wù)向前發(fā)展，而不僅僅是他們車輛的健康。我們想鼓勵卡車司機在新的一年里通過我們的移動鍛煉來鍛煉身體，只要司機有空，就可以免費進行五分鐘。

大眾移動健身車的運動系統(tǒng)

確?？缃与娎|

足夠長，可以稍微松散地纏繞在你的頭上。這將作為有氧運動的熱身。跳30秒，然后休息30秒，重復(fù)10次。

工具箱深蹲（10-20 次）

將工具箱放在你面前，從膝蓋開始蹲下，確保雙臂向前伸直，背部挺直，雙腳放平。在重復(fù)之前站起來并將工具箱舉過頭頂。

管道清洗和擠壓（10-20次）

從地板上的管子開始，彎腰并保持背部挺直。將管子抬高至胸部高度，使重量舒適，然后用伸直的手臂按壓頭頂。

保險杠俯臥撐（10-20 次）

打開后車門，雙手放在保險杠上，雙腿向前方伸展。降低你的身體，直到你的肘部呈90 度或接觸地面。

坐姿扳手彎舉（10-20 次）

打開側(cè)門，坐在一邊。用扳手從腰部提至肩部，保持身體不動。每只手重復(fù)扳手動作。

平板支撐（10-20 次）

雙手放在保險杠上并面向卡車，保持常規(guī)的俯臥撐姿勢，雙腿伸直在身后。將自己降低到保險杠上，然后再抬起自己。