坐汽車避免疲勞駕駛有很多辦法。

感覺困了可以按壓拇指和食指間的弧度，或者按手掌，兩三分鐘能應對因無聊產(chǎn)生的疲倦。

帶刺激性飲料，像氣泡礦泉水、碳酸飲料，嚼口香糖能提神。

準備濕紙巾擦臉搓手，調(diào)高空調(diào)對著自己吹。

和車上朋友聊天轉(zhuǎn)移注意力。

實在不行就捏大腿、扇耳光、放音樂跟著喊。

找地方停車抽煙，下車做蛙跳、下蹲。

困得厲害就找安全地方停車睡一覺。

疲勞駕駛原因多，司機長時間固定坐姿，身心緊張，車內(nèi)環(huán)境不好，車外刺激因素多，駕駛技能水平、休息睡眠不足都會導致。

要防止疲勞駕駛得保證充足睡眠和作息。

開車前準備刺激飲料，途中調(diào)整空調(diào)，定時通風。

中午前后避開高溫，困了及時停車休息不少于 20 分鐘，休息時用冷水洗臉，活動四肢、腰部。

根據(jù)經(jīng)驗和健康狀況限制駕駛時間，每天不超 8 小時，連續(xù)不超 2 小時，最長不超 4 小時。

出現(xiàn)疲勞癥狀立即停車休息。

長時間開車別只盯著路，用余光看路兩邊，夏天戴偏光鏡能緩解眼睛疲勞。

夜間訓練及時換班，每車配經(jīng)驗豐富的教練班長。

執(zhí)行遠距離任務前保證 7 - 8 小時睡眠，睡前注意飲食和飲水。

途中可喝功能飲料，困了但無法停車時，帶車干部和司機保持對話。

休息時多做大幅度肢體運動，拍打頭部頸部深呼吸。

還可以借助風油精、薄荷口香糖等。

保證足夠睡眠和良好睡眠效果，科學安排行車時間和計劃，注意休息，連續(xù)駕駛不超 4 小時，夜間 2 人輪流駕駛。

避免長時間固定姿勢，調(diào)整坐姿深呼吸促進血液循環(huán)。

保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

安裝 ADAS 駕駛輔助系統(tǒng) + DMS 疲勞駕駛預警系統(tǒng)。

睡，困了能睡就睡會兒。

吃，嚼口香糖、薄荷糖、巧克力等提神。

吹，利用車內(nèi)空調(diào)調(diào)低溫度。

聽，用輕快節(jié)奏音樂清醒。

說，跟車上人聊天。

抹，準備風油精、薄荷油抹太陽穴和腦門。

避開凌晨和下午 3 點 - 4 點高危駕駛時間段。

調(diào)節(jié)視覺中心，跟車別太久，不定期變換車道。

飯后先睡一覺，別迷戀空調(diào)，開窗吹風。

提前安排行程，設定途中休息點。

能換人就換人，副駕要幫忙。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）