長途駕駛中保持良好狀態(tài)，需要從出發(fā)前準備、駕駛途中多方面來著手。出發(fā)前要保證 7 - 8 小時高質量睡眠，提前規(guī)劃好路線，了解沿途加油站、休息區(qū)等信息，并全面檢查車輛。駕駛途中，每 2 小時左右停車休息 15 - 20 分鐘，活動身體、呼吸新鮮空氣；保持正確坐姿，調節(jié)車內溫濕度與空氣流通；飲食清淡，避免油膩辛辣；還可聽輕松音樂或與同行人員適度交流，讓身心始終處于良好狀態(tài)。

除了上述這些要點，在駕駛途中保持正確的坐姿也十分關鍵。將座椅調整到合適的位置與角度，確保雙腳能自然彎曲，背部緊緊貼合座椅靠背，同時保持正確的握方向盤姿勢，這可以有效減輕身體的疲勞感，讓你在長時間駕駛過程中，身體各部位都能處于較為舒適的狀態(tài)，避免因不良坐姿引發(fā)的肌肉酸痛和僵硬。

車內環(huán)境的調節(jié)同樣不容忽視。把車內溫度控制在 22 - 25℃，濕度保持在適宜范圍，再通過開窗通風或者合理使用空調，讓新鮮空氣不斷進入車內，能有效防止因空氣悶熱、污濁而使人感到困倦。同時，輕松的音樂是緩解駕駛疲勞的良方，選擇自己喜歡的旋律，但要注意音量不宜過大，以免分散注意力。

另外，長途駕駛前的飲食要格外注意，避免食用過多油膩、辛辣或刺激性食物，這類食物容易讓人感到困倦和不適。不妨選擇富含蛋白質、碳水化合物以及維生素的食物，它們能為身體提供充足且持久的能量，同時要定時補充水分，維持身體的水分平衡。

總之，長途駕駛是一項需要高度集中注意力與良好身體狀態(tài)的活動。通過出發(fā)前充分準備，駕駛途中從休息、坐姿、環(huán)境、飲食等多方面加以留意和調整，我們就能在漫長的旅途中始終保持良好狀態(tài)，更加安全、舒適地抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）