開車時(shí)可通過提前規(guī)劃、營造環(huán)境、自我調(diào)節(jié)等多方面來避免走神。出發(fā)前規(guī)劃好路線并調(diào)好導(dǎo)航，提前知曉路況能減少途中的迷茫與慌亂。行車時(shí)保持車內(nèi)整潔有序，調(diào)整座椅到舒適位置，合理控制音樂音量，適度與乘客交流，營造良好駕駛環(huán)境。同時(shí)，保證充足休息，避免過飽或饑餓，還可通過心理暗示等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓自己時(shí)刻專注于路況。

提前規(guī)劃行程是避免開車走神的重要一步。在出發(fā)之前，一定要詳細(xì)了解路線和交通狀況。如今，各類導(dǎo)航軟件十分便捷，我們可以借助它們規(guī)劃最優(yōu)路線，避開擁堵路段。如果是長途駕駛，更要提前規(guī)劃好中途的休息站點(diǎn)，這樣心中有底，駕駛過程中就不會(huì)因?yàn)槁肪€問題而分心，能將更多的精力放在道路情況上。

營造良好的駕駛環(huán)境也不容忽視。車內(nèi)溫度和濕度要適宜，過熱或過冷都可能讓人感到不適，進(jìn)而影響注意力。音響的音量和內(nèi)容需合理調(diào)節(jié)，激昂或過于舒緩的音樂都可能分散注意力，適中的音量、節(jié)奏平穩(wěn)的音樂更為合適。同時(shí)，要保證車內(nèi)整潔，雜亂的環(huán)境容易讓人心情煩躁，干擾駕駛專注度。

自我調(diào)節(jié)是避免走神的關(guān)鍵。充足的休息是基礎(chǔ)，每天盡量保證7 - 8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，長途駕駛時(shí)每2 - 3小時(shí)停車休息15 - 20分鐘。合理飲食也很重要，過飽會(huì)讓人感到困倦，饑餓則會(huì)使人注意力不集中。另外，還可以在車內(nèi)貼上“專心駕駛”等提醒標(biāo)語，時(shí)刻給自己心理暗示，強(qiáng)化專注路況的意識(shí)。

總之，開車走神危害巨大，可能引發(fā)嚴(yán)重的交通事故。通過提前規(guī)劃行程、營造良好駕駛環(huán)境以及做好自我調(diào)節(jié)等多方面的努力，我們能有效避免開車時(shí)走神，確保駕駛過程安全、平穩(wěn)，保護(hù)自己和他人的生命安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）