解決科目三緊張的方法如下：1?；貞浛荚囘^(guò)程：考試中最重要的是熟悉考試流程，因?yàn)檫@將指導(dǎo)下一步如何操作，如何應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。如果你心中有一個(gè)清晰的流程和應(yīng)對(duì)方案，你的情緒會(huì)更穩(wěn)定。但是考試緊張的時(shí)候，對(duì)流程不熟悉，還是有一種未知的狀態(tài)。所以，回憶有助于你理清思路，緩解緊張。2.注意力分散：你越執(zhí)著于某件事，越想這件事，你就會(huì)越緊張。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你必須轉(zhuǎn)移注意力，不再去想它。這時(shí)候和學(xué)生聊天是個(gè)好辦法，因?yàn)橐环矫婵梢赞D(zhuǎn)移你的注意力；另一方面，你可能會(huì)得到其他考生的啟示，易錯(cuò)點(diǎn)等。從談話中，或者你可能受到它的良性影響來(lái)放松你的思想。3.請(qǐng)教教練：臨近考試的考生，會(huì)突然有很多平時(shí)不關(guān)心的事情，考前卻很糾結(jié)。比如他們起步的時(shí)候會(huì)先掛檔或者松開(kāi)剎車(chē)，一不小心撥錯(cuò)信號(hào)燈就要扣分。這時(shí)候你給教練打個(gè)電話問(wèn)問(wèn)清楚，就不會(huì)覺(jué)得不安，考試的時(shí)候也會(huì)得心應(yīng)手。4.心理暗示：考試緊張和自己的心理有很大關(guān)系，主要是怕出錯(cuò)而考試不及格。這時(shí)候可以從心理上認(rèn)定自己會(huì)考砸，把它當(dāng)成一次鍛煉，放松下來(lái)去考試，告訴自己這次不行，下次再來(lái)。沒(méi)什么大不了的。如果對(duì)考試不抱太大期望，心情不會(huì)有太大波動(dòng)。反而會(huì)玩的更流暢。