選擇一款合適自己的枕頭很重要，不僅可以帶來良好的睡眠質(zhì)量，而且對自己身體的健康也有幫助。那枕頭要怎么挑選：

1、形狀

枕頭的作用就是維持頸椎正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

2、如何選型

枕頭的高度與柔軟性是關(guān)鍵，據(jù)分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。

3、高度

枕頭的高度這也是因人而異的，枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。

4、硬度

枕頭的硬度這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。