正確墊枕頭姿勢:

1、仰頭平躺時(shí)，枕頭一定要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，并在膝蓋下最好放一個(gè)小枕頭。這樣才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，保護(hù)頸椎健康，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。??

2、側(cè)睡時(shí)，保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，保持脊柱呈一條直線。枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。

3、?趴睡最好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大的壓力。

拓展資料：

枕頭，通常是指人睡覺時(shí)墊在頭下并具有一定柔軟度的物品。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí)，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個(gè)生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)必須采用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個(gè)部分構(gòu)成。