負重引體向上有什么作用呢?需要注意什么呢?
朱雀公
2023-08-14 12:28:23
負重引體向上有什么作用呢?需要注意什么呢?
1個回答
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受傷的人110 2023-08-14 12:28:23
相較于徒手引體向上而言，負重引體向上，練背效果會更好一些。假如說你是徒手健身增肌流派，那么你練負重引體向上，能讓背部肌肉更寬更厚。而且負重引體向上的募集肌群更多，能讓整體肌肉變化更大。勝過很多練背器械動作。引體向上負重注意事項 負重后要切記下降時不能放松自由落體下降，一則這樣減少了肌肉的離心收縮階段，損失一半的訓練效果，二則此時總體重力增加，會更加容易拉傷手腕和肩部。
此時做負重引體向上，可以增加對抗阻力，用大力量更好的刺激肌肉，突破瓶頸期，幫助增長肌肉體積和力量。2 什么時候需要負重 負重引體向上雖然有好處，但不不需要一開始就負重練習。
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