男生15歲1.75m,80公斤怎么瘦大腿?瘦肚子?跪求大神相助減肥
李思陽
2023-09-06 09:48:07
男生15歲1.75m,80公斤怎么瘦大腿?瘦肚子?跪求大神相助減肥
1個(gè)回答
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wuyang6987 2023-09-06 09:48:07
您好，能夠瘦肚子的運(yùn)動(dòng)很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛煉腹部核心肌群發(fā)力，燃燒腹部脂肪，達(dá)到瘦身的目的。做法：借助啞鈴。首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。然后挺直背脊，彎曲前腿的同時(shí)，把后腳緩緩向后移動(dòng)，直到小腿腿面與地面平行為止，這個(gè)過程要放松，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持每天做幾次，對于收緊男生大臀肌肉很有效。
早晨起床來跳繩 早上起來跳繩屬于燃燒脂肪的快捷方式，跳三分鐘消耗的熱量比早上看報(bào)紙多很多，當(dāng)然大家也可以做出跳繩的動(dòng)作就可以了。雙臂搖動(dòng)，雙腳在原地跳動(dòng)。
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