科目二考試緊張?jiān)趺唇鉀Q,科目二考試緊張?jiān)趺唇鉀Q視頻

科目二考試緊張的應(yīng)對(duì)策略

1、考前頻繁回想以往練習(xí)中成功的經(jīng)歷樹立準(zhǔn)確的自我認(rèn)知增進(jìn)參加考試的自信心降低或消除考試焦慮擔(dān)憂的因素以一種全新的姿態(tài)嶄新的精神風(fēng)貌現(xiàn)身于考場(chǎng)上

2、舒緩緊張心境考試前要注重維持樂觀的心情切勿過多憂慮如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)極度緊張有身體不適的感受可以從心理上有意識(shí)地放松一下如果時(shí)間充?？梢杂脦追昼姷臅r(shí)間揉按雙眼、進(jìn)行深吸氣、閉上雙眼讓身體平靜、按摩頭頂中央中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”以及松弛軀體、自我暗示平靜等。及時(shí)加以調(diào)整。不要總是把自身的注意力集中于考試的結(jié)果

3、展開積極的自我暗示通過內(nèi)心交流也就是自己說、自己聽的自我溝通進(jìn)程來保障考前的適度緊張形成優(yōu)良的心理狀態(tài)。如“萬一沒通過就當(dāng)作多練車熟練一下也無妨”“駕照考試罷了晚點(diǎn)拿駕照也不要緊”“別慌張別慌張沒什么大不了”“如今比從前好多了”等。

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