考科二緊張心慌可通過自我放松、查漏補缺、調(diào)節(jié)情緒、樹立信心等方法來緩解。

自我放松是緩解緊張的基礎(chǔ)。比如深呼吸，深吸一口氣，再緩緩?fù)鲁?，重?fù)幾次，能讓心情逐漸平復(fù)。它可以消除生理上緊張帶來的疲憊感，穩(wěn)定情緒，讓思維更清晰。

查漏補缺是增強底氣的關(guān)鍵。平常練車時，遇到失誤點要多思多練。要是一直練不好，就向教練求助，或者和其他學(xué)員交流經(jīng)驗。如此，對考試內(nèi)容更熟悉，緊張感自然會降低。

調(diào)節(jié)情緒能讓心態(tài)更平和。正確認(rèn)識考試，不過分緊張，在腦海中模擬考試項目的操作細節(jié)，能讓自己保持冷靜。

樹立信心是成功的保障。平常訓(xùn)練做到每把必過，確保萬無一失再上考場，堅信自己一定能通過。

考科二緊張心慌并不可怕，通過這些方法，能有效緩解緊張情緒，增加考試通過的幾率 。