墊腳坐車時，可多次用力踮起腳尖，每次持續(xù)幾秒鐘，做10 - 15次 。

在漫長的坐車旅途中，適當進行墊腳動作對身體頗有益處。具體操作時，需專注地將腳尖用力踮起，感受腿部肌肉的收縮，讓力量從腳底緩緩向上傳遞。保持幾秒后再平穩(wěn)放下，如此循環(huán)往復。這個過程中，腿部肌肉會有節(jié)奏地收縮舒張，如同水泵一般，有力地將血液壓向靜脈。這樣做的意義重大，它能夠有效避免血液在腿部長時間停滯，從而降低血栓形成的風險。

通過這樣簡單而又實用的墊腳動作，在坐車時為身體的血液循環(huán)提供助力。它不需要復雜的技巧，也不占用過多時間和空間，只要持之以恒地進行，就能讓我們在乘車過程中更好地呵護腿部健康，享受更舒適的旅程。