對(duì)于新手司機(jī)來說，要做到開車不疲勞，需要從多個(gè)方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，開車前至少保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓身體和精神得到充分恢復(fù)。合理規(guī)劃行車時(shí)間也很關(guān)鍵，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕駛，每?jī)尚r(shí)左右停車休息片刻。同時(shí)，注意飲食的適度與合理，保持水分?jǐn)z入，還可通過聽輕松音樂、與他人聊天等方式，維持良好的駕駛狀態(tài)，全方位預(yù)防疲勞駕駛。

在飲食方面，新手司機(jī)要格外留意。切不可空腹開車，這會(huì)讓身體缺乏能量支持，容易感到疲憊；但也不能吃得過飽，不然血液會(huì)集中到胃部幫助消化，導(dǎo)致大腦供血不足，使人昏昏欲睡。盡量選擇易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。此外，要保證充足的水分?jǐn)z入，多喝水能維持身體的水分平衡，讓身體處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。同時(shí)，避免食用一些可能導(dǎo)致困倦的食物，像油膩、刺激性食物就不太適宜，濃茶、濃咖啡、酒和煙等也都要遠(yuǎn)離，它們不僅可能影響駕駛狀態(tài)，還對(duì)健康不利。如果稍感疲勞，可以喝些酸性飲料或者茶，補(bǔ)充維生素 C ，起到一定的提神作用。

行車過程中，也有不少技巧可以緩解疲勞。聽輕松愉悅的音樂或者廣播是個(gè)不錯(cuò)的辦法，能讓心情放松，也有助于分散注意力，避免單調(diào)的駕駛環(huán)境使人困倦。要是有同行的人，不妨多和他們聊聊天，既能保持注意力，又能增添駕駛的樂趣。還可以采用一些刺激的方法，比如開車前做一些簡(jiǎn)單的上身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓身體興奮起來；行車途中準(zhǔn)備一些酸辣食物，當(dāng)感覺有點(diǎn)打瞌睡時(shí)吃一點(diǎn)，刺激味覺，趕走困意。

另外，新手司機(jī)要注意保護(hù)眼睛。長(zhǎng)時(shí)間開車，眼睛容易疲勞，這也會(huì)加重身體的疲憊感。平時(shí)要多吃對(duì)眼睛好的食物，像海魚等富含營(yíng)養(yǎng)的食材。開車過程中，每隔一段時(shí)間可以做一些眼部保健活動(dòng)，比如閉目養(yǎng)神、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或者在開闊處眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到充分休息。

總之，新手司機(jī)想要開車不疲勞，就要在睡眠、飲食、行車習(xí)慣以及眼睛保養(yǎng)等多個(gè)方面都加以重視并做好調(diào)整。時(shí)刻保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，才能更安全、更輕松地駕駛。