科目三緩解緊張的方法： 1.回憶一下考試過程。考試最重要的是熟悉考試流程，因?yàn)檫@將指導(dǎo)下一步如何操作，如何應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。如果你腦子里有一個(gè)清晰的流程和應(yīng)對(duì)方案，你的心會(huì)更穩(wěn)。而考試緊張，多半是因?yàn)槟銓?duì)流程不熟悉，還有一種未知的狀態(tài)。所以，回憶有助于你理清思路，緩解緊張。 2.分散你的注意力。人就是這樣。你越是執(zhí)著于某件事，越是想這件事，你就會(huì)越緊張。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你必須轉(zhuǎn)移注意力，不再去想它。這個(gè)時(shí)候和同學(xué)聊天是一個(gè)很好的方式，因?yàn)橐环矫婵梢赞D(zhuǎn)移你的注意力，另一方面可能會(huì)從其他考生那里得到啟示，易錯(cuò)點(diǎn)等。從談話中，或者你可能受到它的良性影響放松你的心靈； 3.請(qǐng)教教練。臨近考試的考生，會(huì)突然有很多平時(shí)不關(guān)心的事情，考前卻很糾結(jié)。比如起步時(shí)先換擋或者先松開剎車，不小心撥錯(cuò)信號(hào)燈就要扣分等等。這時(shí)候你給教練打個(gè)電話問問清楚，就不會(huì)覺得不安，考試的時(shí)候也會(huì)得心應(yīng)手。 4.心理暗示，考試緊張跟自己的心態(tài)有很大關(guān)系，主要是擔(dān)心出錯(cuò)，考不上。這時(shí)候你可以從心理上認(rèn)定自己會(huì)考砸，把它當(dāng)成一次鍛煉，放松下來去考試，告訴自己這次不行，下次再來。沒什么大不了的。如果對(duì)考試不抱太大期望，心情不會(huì)有太大波動(dòng)。反而會(huì)玩的更流暢。