首先要注意勤加練習(xí)，增加信心。緊張其實是缺乏自信引起的，只要練習(xí)到位，熟悉以后就不會過度緊張。另外在考試前可以做些舒展運(yùn)動來活動四肢，深呼吸來調(diào)整狀態(tài)。學(xué)員在預(yù)約考試的時候不要過度著急，要等到自己技術(shù)練熟悉了以后再去考試，這樣能夠增加自己的把握，提高自信心。其次一定要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，不要給自己太大壓力，不需要把結(jié)果看得太重，每個科目有5次重考機(jī)會。在考試之前可以準(zhǔn)備一些口香糖，研究表明，咀嚼的行為可以讓大腦皮層得到放松，讓人產(chǎn)生一種輕松的心理狀態(tài)，能夠極大的緩解緊張的情緒，此外蘋果醋等飲料也能夠起到舒緩心情的作用。需要注意的是，考試之前要保持良好的作息，養(yǎng)足精神，給自己加油打氣。