山地車(chē)入門(mén)騎行技術(shù)

（一）RIDING FORM 乘騎姿勢(shì)

乘騎姿勢(shì)基本上以把手、腳踏、鞍座為支持點(diǎn)。山地車(chē)的酷的姿勢(shì)是臀部不著鞍座，只靠把手和腳踏的站立姿勢(shì)。不管采取什麼姿勢(shì)，眼睛始終要望著前方，跑的越快望得越遠(yuǎn)，才能保持均衡及對(duì)付各種路面狀況。

坐在鞍座上的姿勢(shì)：坐在鞍座上的姿勢(shì)是山地車(chē)的基本姿勢(shì)。著坐時(shí)體重不是集中在鞍座上，而應(yīng)把體重分散在手腕及腳上。

眼睛向前方，隨時(shí)準(zhǔn)備從著坐姿勢(shì)轉(zhuǎn)向站立姿勢(shì)。

站在鞍座上的姿勢(shì)：下降、跳躍、超越障礙物時(shí)采取的山地車(chē)的基本姿勢(shì)。從這個(gè)基本姿勢(shì)引出各種技巧姿勢(shì)，因此一定要掌握好這個(gè)姿勢(shì)。該姿勢(shì)應(yīng)是站在地面上般，站在腳蹬上，體重要均等放在腳蹬上，這是山地車(chē)的基本要領(lǐng)，此時(shí)的腳蹬應(yīng)於地面平行。

（二）STARTING 起步姿勢(shì)

1、平步上起跑：自行車(chē)是起動(dòng)才穩(wěn)定，因此起動(dòng)后保持它的穩(wěn)定性重要。起步時(shí)腳蹬的位置越高越好，越高往前走的距離越遠(yuǎn)，也就是說(shuō)車(chē)體較為穩(wěn)定。起跑前確保后方的安全。把體重放在腳蹬上，邊踏蹬邊把臀部放在鞍座上。眼睛要直視前方。

2、在斜坡上起步：

下坡時(shí)：在坡度大的斜坡上起步時(shí)，車(chē)對(duì)斜面而言稍微橫放，這樣做的話，轉(zhuǎn)把手開(kāi)始下坡時(shí)，尚有時(shí)間把兩腳放置在腳蹬上。

上坡時(shí)：首先調(diào)節(jié)齒輪比，對(duì)傾斜度大的斜坡，不要馬上上坡，先橫方向起步，根據(jù)坡度情況，再變更齒輪比，順勢(shì)攀爬上去。