考駕照緊張害怕可以通過(guò)考前熟悉流程、訓(xùn)練扎實(shí)、心理調(diào)節(jié)，考中放松肌肉等方式來(lái)緩解。

考前做好充分準(zhǔn)備能極大緩解緊張。熟悉考試流程很關(guān)鍵，提前了解考試的具體環(huán)節(jié)、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，心里有底自然不慌。像知道每個(gè)項(xiàng)目的順序、扣分點(diǎn)，就不會(huì)在考試時(shí)因陌生而慌亂。同時(shí)，扎實(shí)的訓(xùn)練是信心的來(lái)源。多練習(xí)，把各項(xiàng)技能都練得熟練，到考試時(shí)操作自然流暢，緊張感也會(huì)降低。

心理調(diào)節(jié)在緩解緊張中也起著重要作用。學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示，告訴自己“我可以”，回憶練習(xí)中的成功經(jīng)歷，增強(qiáng)自信心。降低期待值，不過(guò)分看重結(jié)果，把考試當(dāng)成平常練習(xí)，壓力就會(huì)小很多。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力是個(gè)好辦法，聽音樂、和同伴聊天，讓自己從緊張氛圍中暫時(shí)脫離。進(jìn)入考場(chǎng)后，感到緊張可以深呼吸，放松肌肉，調(diào)整狀態(tài)。

考駕照時(shí)的緊張害怕是可以調(diào)節(jié)的。做好考前準(zhǔn)備，調(diào)整好心理狀態(tài)，運(yùn)用合適的方法，就能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，順利通過(guò)考試。