開(kāi)車后感覺(jué)神經(jīng)緊張可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、肌肉放松法、音樂(lè)療法、短暫休息等方式來(lái)緩解。

深呼吸訓(xùn)練能有效降低心率與血壓。緩慢進(jìn)行腹式呼吸，每次吸氣保持4秒后呼氣6秒，重復(fù)操作，可激活副交感神經(jīng)，從而讓緊張的神經(jīng)逐漸放松。肌肉放松法也頗具成效，從腳部開(kāi)始，逐步繃緊再放松肌肉群，每個(gè)部位維持5秒，通過(guò)軀體放松反饋改善神經(jīng)緊張狀態(tài)。

音樂(lè)療法同樣是不錯(cuò)的選擇，挑選節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)或自然白噪音，將音量控制在40分貝以下，持續(xù)聆聽(tīng)能夠調(diào)節(jié)大腦邊緣系統(tǒng)活動(dòng)，舒緩緊繃的神經(jīng)。而短暫休息能讓身心得到快速恢復(fù)，立即停車后閉目養(yǎng)神10分鐘，避免強(qiáng)光刺激，必要時(shí)使用蒸汽眼罩輔助放松眼周肌肉。

長(zhǎng)期駕駛者可定期進(jìn)行瑜伽或游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，日常適量攝入富含鎂元素的食物，如香蕉、堅(jiān)果等，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。通過(guò)這些方法，能有效緩解開(kāi)車后的神經(jīng)緊張，讓駕駛更加從容。