避免暈車(chē)可從乘車(chē)前準(zhǔn)備、乘車(chē)時(shí)調(diào)整及日常訓(xùn)練等多方面入手。

乘車(chē)前的準(zhǔn)備十分關(guān)鍵。要保證充足的睡眠，讓身體和神經(jīng)都處于放松狀態(tài)，為乘車(chē)儲(chǔ)備良好的狀態(tài)。飲食上，既不能空腹，也不可吃得過(guò)飽，否則胃腸神經(jīng)易興奮，稍有體位變動(dòng)就可能引發(fā)惡心。提前咨詢醫(yī)師并服用暈車(chē)藥，或者貼上暈車(chē)貼，能在一定程度上預(yù)防暈車(chē)癥狀。

乘車(chē)時(shí)也有不少要點(diǎn)。選擇合適的座位很重要，像公交車(chē)靠前排靠窗、轎車(chē)副駕駛的位置，能減少顛簸和晃動(dòng)。乘車(chē)過(guò)程中，要保持頭部穩(wěn)定，避免頻繁晃動(dòng)，可將頭靠緊背椅；眼睛不要緊盯移動(dòng)物體，把視線放在車(chē)內(nèi)固定位置或地平線上。同時(shí)，打開(kāi)車(chē)窗保持空氣流通，也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聊天等方式分散注意力。

日常對(duì)前庭功能進(jìn)行訓(xùn)練也不可或缺。多做轉(zhuǎn)頭、彎腰等改變體位的動(dòng)作，或者參與滑梯、秋千等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體對(duì)晃動(dòng)的適應(yīng)能力?？傊?，通過(guò)多方面的綜合措施，能有效降低暈車(chē)的幾率，讓出行更加舒適。